コンピュータビジョン症候群(デジタル眼精疲労)

2021.03.09
多くの人が毎日デジタル機器の前で時間を過ごす中で、視覚的な問題の発見が増えていることが研究で明らかになっているのは当然のことです。
矯正されていない遠視や近視、乱視、老眼などがあると、コンピュータの使用が快適で効率的でなくなることがあります。
あなたの状態によっては、画面を見るときに目に余計な力がかかったり、鮮明な画像を維持するために目を酷使したりすることがあります。
視力が完璧な人でも、長時間のパソコン使用で視界がぼやけたり、眼精疲労や頭痛などの症状が出ることがあります。

快適で効率的なコンピュータの使用を保証するために、検眼医の診察を受けてください。コンピュータの使用感を改善するためには、検眼医が知る必要があります。

 
・1日に何時間コンピュータを使用しているか?
・目から画面までの距離
・ワークステーションの全体的なセットアップ、主な作業内容、複数のスクリーンを使用している場合はコンピュータエリアの照明の種類と位置
 
これにより、検眼医は、あなたがコンピュータビジョン症候群に悩まされているのか、あるいはあなたの眼の不快感がより深刻な視力や健康問題の結果なのかを発見することができます。
 
デジタル眼精疲労のリスクを軽減するために、以下のヒントを検討してください。
 
・画面を目から腕の長さくらいの位置に置き、目の高さを20度下にします。
・あなたの目に合うように色とコントラストのトーンを設定し、あなたの周囲の環境と画面の明るさを一致させます。
 
可能であれば、部屋のライトを薄暗くすることによって、画面上の反射グレアを最小限に抑え、保護防眩スクリーンカバーの使用を検討してください。
また、それは窓や他の明るい光源に垂直に座るように画面を配置することを検討してください。
あなたがまぶしさの状態を見つけるのに苦労している場合は、暗くなった画面を表示させ(モニターの電源をオフにして)反射が消えるまで、あなたのモニターを傾ける/回転させます。
その時、画面に指紋やほこりがつかないようにしてください。画面と書類を交互に見ている場合は、2つが同じ作業距離になるように、モニターの横に取り付けられるクリップボードを入手することを検討してください。
 
検眼士の中には、「20-20-6ルーメートル」を推奨する人もいます。20分ごとに20秒の休憩を取り、少なくとも6メートル離れたところに目を集中させます。
これは、あなたの目に必要な休憩を与えることを目的としています。まばたきを忘れずに 私たちは平均して1分間に12回まばたきをしていますが、
コンピュータを使っているときは1分間に5回しかまばたきをしていないことを知っていますか?
これはドライアイの原因になります。人工涙(目薬)や点眼用ヒアルロン酸を使って、まばたきを忘れずにすることで不快感を和らげましょう。
眼科医に相談して、自分に最適な目薬を決めてください。眼鏡のレンズには、製造時に反射防止コーティングを施し、蛍光灯などの明るい光源やちらつきのある光源から目を保護するようにしてください。
 
コンピュータの画面を見ているときにピントを合わせる力を減らすように設計されたプレスビーⓇドゥーアクティブ®をお勧めします。
ドゥーアクティブ®に使用されているアルバレズレンズ®はコンピュータ画面の距離に合わせて度数を調節することで、
その時の視力の状態に、最適化することができ、多くの人がより広い、あるいは複数のモニターを持つようになった今、重要な視野を調節する傾向があります。
 
頭痛、眼精疲労、ぼやけた視界、目の炎症、二重に見える、過度の涙やドライアイ、目の痛みや過度のまばたきなどの症状は、すべてコンピュータビジョン症候群の一般的な効果ですが、これらの症状が発生したときはいつでも、包括的な目の検査のために眼科医の定期的な検眼をする必要があります。
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